[...] 2700 kcal. Pokombinowałem z treningiem, robię Billa Starra 5x5+interwały i aeroby. Progres jest wszędzie, żołnierskie najbardziej opornie, ale też idzie. Co ciekawe - pod koniec grudnia zacząłem ciąć węgle w diecie na rzecz tłuszczy i okazuje się, że w takim układzie odchudzanie idzie mi lepiej, obecnie w pasie 83 cm przy 75 kg, brzuch [...]
[...] widać, bo powyżej 130 kilo nie ruszę nawet ciężaru z ziemi, w pasie 140 w sumie lata i pewnie byłoby i 150. W żołnierskim analogicznie czuję, że brakuje pary nie w barkach a pod nimi, możliwe, że przy klacie też kuleje stabilizacja. Co na to radzicie? Planki, AB-wheel itp. czy po prostu obciążenia w dół i ćwiczyć aż ruszy? Ew. zamienić sztangę [...]
[...] jeszcze fizjoterapeutę w ramach ogólnego przeglądu (miałem parę lat temu duże problemy z przykurczami tylnej taśmy, pracę mam siedzącą a niestety biurka i krzesła robione są pod wyższych ludzi i regulacja tego to zawsze kompromis na linii nogi-klawiatura-monitor, do tego moje stawy wydają takie odgłosy, że wstając rano kot przede mną ucieka [...]
[...] raz. Co do pierwszej części zdania, zazwyczaj właśnie tak jest że wygrywają właście co co mają najzamożniejszych sponsorów. A jeśli wygra jakiś maluczki to i tak weźmie go pod skrzydełko ten "bogatszy" i koło się zamknie. Nie możesz być jednoczesnie najlepszy i najbiedniejszy. Z umiejętnościami idzie w parze kasa. W zawodostwie! - imo [...]
[...] twoje receptory sa "zdezoriontowane" i "wydaje im sie" ze organizmowi jeszcze nie potrzeba tlenu, co jest nieprawda przez co plyniesz dalej pod woda bez zaczerpniecia oddechu a twoj organizm chcac sie obronic przed skutkami niedotlenienia powoduje utrate swiadomosci czyli usniecie pod woda co prowadzi do [...]
solaros bądźmy szczerzy. Domowe ćwiczenia nie służą budowie kulturystycznej. Pewnie pisząc o "formie" oczekujesz przykładu kogoś kto zrobił formę wyjściową pod zawody.... nie ma takich- nie da się. Sęk w tym tylko że jak już wyzej napisano nie zawsze chodzi o budowanie sylwetki kulturystycznej. Dremor w swoich tematach podał gros ćwiczeń z [...]
wracam na razie zaczęłam od biegów w terenie, włażeniu pod górę, bieganiu w parku po schodach z góry na dół i jeżdżeniu na rowerze plus oczywiście pompki, którym przeciez w końcu musze dac radę trochę bolą mnie różne mięśnie ale najbardziej te pod pachami i z przodu na klacie z kondycją tez lichutko a przede wszystkim znów ten problem z [...]
[...] zapaśnika, zawodnika mma, a co innego znockaoutować typa, co w wolnym czasie sparruje z ludźmi pokroju Warda, który do tego ma świetną szczękę. No właśnie. Przy okazji podkreślmy, że Conor ma ciągle świetny boks i ciągle może fantastycznie wyglądać z zawodnikami, którzy nie są tak boksersko doświadczeni jak Nate. Nawet z Robbym bym Conora [...]
[...] nastawil sie na K.O w 1 runszie i do tego dazyl. Dla mnie on juz wygladal inaczej kondycjnie zanim Diaz mu zasadzil tego jaba. Nie do końca się zrozumieliśmy. Mi chodziło podejście "conor nie miał dobrego cardio wychodząc do walki". To, że się poniekąd wystrzelał, to zupełnie inna bajka. Możemy sobie analizować czy to był amatorski błąd (ergo [...]
no to jeszcze w zasadzie na kanwie tej dyskusji taka zagwozdka bliższa historycznie: pod różnymi szerokościami geograficznymi w zależności od dostępnych zasobów (południe - klasycznie ryby, owoce morza, oliwki sratatata, północ - mięso ze ssaków, a daleki wschód to już zupełnie jesze inaczej) rozwięły się różne "wzorce żywieniowe" - zaden nie był [...]
no to jeszcze w zasadzie na kanwie tej dyskusji taka zagwozdka bliższa historycznie: pod różnymi szerokościami geograficznymi w zależności od dostępnych zasobów (południe - klasycznie ryby, owoce morza, oliwki sratatata, północ - mięso ze ssaków, a daleki wschód to już zupełnie jesze inaczej) rozwięły się różne "wzorce żywieniowe" - zaden nie był [...]
[...] nie zależy od ciężaru, zawsze mnie ciągnie. To chyba kwestia mobilności? Na boso próbowałam i hmmm jakoś dziwnie, niewygodnie. Ale poeksperymentuję więcej Też mi się martwy podoba.Tylko głowa i przeprost i prawie odbicie sztangi nie bardzo ale sam ruch ok. A w siadach, to czemu twierdzicie że brak mobilności? Nie wydaję mi się, raczej strach [...]
[...] fitatu. Na początku września poznałam przez internet gościa z drugiego końca Polski, który mi ułożył plan, makro, wspierał mnie w trenowaniu. Wysyłałam mu filmiki i na tej podstawie dawał mi wskazówki. Ot bezinteresownie pomagał. Z czasem się zaprzyjaźniliśmy, uznaliśmy także zgodnie, że się sobie podobamy. Ale co z tego, skoro dzieli nas tak [...]
[...] mi od kilku dni coś szwankuję, dodam filmy , czekam i czekam aż się przetworzą ale doczekać się nie mogę. Jeśli do jutra nie będą działać to jutro wrzucę jeszcze raz i się podmieni łał działa http://www.youtube.com/watch?v=xIhueMTyghg Dzisiaj zrobiłam sobie węgle w 2 posiłkach. Porcje węgli w posiłkach konkretne. 1. płatki owsiane, jajka, [...]
Gesti Co racja to racja, szkoda raportów ;-) Dzień 60 Dzień ciut lepszy, poranny trening tak mnie zmasakrował że potulna jak baranek do wieczora chodziłam. Nawet mąż z podziwu nie mógł wyjść ;-D Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Amino.Energy Warzywa: papryka, pomidory, ogórki, sałata, szczypior, rzodkiewka [...]
dokładnie, zobaczymy jutro. Jeszcze się może coś zmienić (chociaż nie sądzę). Ktoś pisał wcześniej o Kuclo,że będzie to kiedyś mr O. Podpisuję się pod tym. Kompletny zawodnik. Za kilka lat będzie o nim głośno na 100%. Co do Roberta, nie ma co się oszukiwać, że zajmie pewnie ostatnią lokatę i chyba słusznie. Przykro mi to mówić, bo jestem jego [...]
[...] Jestem w błedzie? " W takim razie dobrze rozumujesz, a osoba, która Ci to powiedziała pewno nie była do końca świadoma i kompetentna co mówi (bądź nie wzięła pod uwagę Twojego konkretnego przypadku, lecz ogół wiary już na wyższych szczeblach kulturystycznych). Cykl na masę, jest w wielu przypadkach równoznaczny z [...]
To jest całość: "Bardzo ważną rzeczą, którą należy zrozumieć jest to, co się dzieje pod koniec cyklu. Sterydy opuszczają powoli organizm i ogólny poziom testosteronu opada. Poziom estrogenów swobodnie krąży sobie w krwioobiegu, nasza oś podwzgórze-przysadka-jądra jest zablokowana. Organizm w tym okresie jest poza jakimkolwiek prawidłowym [...]
[...] będzie chociaż okazalo się, że dobrze bo ważyłem tylko 66,9(w sumie trochę mało, ale to chyba stres przez zawodami mnie tak wychudził bo dzień wcześniej wazyłem ~68). Teraz podejścia. Na początku planowałem iść po najmniejszej linii oporu tj 80 80 242 co dawałoby mi 3 klasę sportowąwymaganą do klasyfikacji i rekord. Jednak wypadałoby się obcykać [...]
trening fbw co drugi dzeń a regeneracja.
